睡眠质量与昼夜节律：如何调整生物钟提升睡眠 (睡眠质量与昼夜有关吗)

睡眠质量与昼夜节律紧密相关，理解它们之间的关系有助于我们更好地调整生物钟，提升睡眠质量，昼夜节律是人体内的一种内在时间系统，它帮助调节身体的各种功能，包括睡眠，觉醒周期，以下是对睡眠质量与昼夜节律之间关系的深入探讨，一、昼夜节律的基本概念昼夜节律是一种由生物钟控制的时间过程，它影响着我们的生理和心理状态，生物钟位于大脑的视交叉上核，S...。

更新时间：2025-07-12 18:10:44